— категорически запрещается входить в воду в состоянии алкогольного опьянения;
— перед купанием необходимо разогреть тело — сделать разминку или пробежку;
— подходить к воде в не скользящей по льду обуви;
— окунаться лучше всего по шею, не замочив голову — так вы избежите рефлекторного сужения сосудов головного мозга;
— очень опасно нырять в прорубь вперёд головой;
— во избежание общего переохлаждения в проруби необходимо находиться не более минуты. После купания следует растереть себя махровым полотенцем, надеть сухую одежду, выпить горячего чаю.

Советы от медиков

При этих заболеваниях окунание противопоказано категорически:
— хронические заболевания дыхательной системы;
— заболевания сердца и сосудов (ИБС, артериальная гипертензия);
— сахарный диабет;
— гинекологические заболевания и период беременности;
— проблемы с мочеполовым трактом и почками;
— психические заболевания;
— любые острые и обострения хронических заболеваний.
Вообще подготовку к нырянию начинают задолго до Крещения. Необходимо постепенно закаливать организм путем обливания холодной водой, постепенно понижая градус. Длительность подготовки должна быть не менее полугода.