Первое и самое важное — полный отказ от курения. По словам врача, даже редкое использование табака или вейпов может серьезно повредить сосуды, повысить давление и спровоцировать тромбы.

Также кардиолог советует не забывать о регулярной физической нагрузке. Кардиотренировки улучшают кровообращение, а силовые упражнения помогают снизить холестерин и нормализовать давление.

Зачем следить за уровнем стресса?

Кроме того, важно следить за уровнем стресса, качеством сна и здоровьем полости рта. Иван Ефремкин рекомендует регулярно измерять артериальное давление, проверять липидный профиль и контролировать окружность талии — до 94 сантиметров у мужчин и 80 у женщин.

Соблюдая эти простые рекомендации, можно сохранить здоровье сосудов и дольше оставаться активными и энергичными.