По словам специалиста, первое, на что стоит обратить внимание при постоянной утренней усталости, — это на гигиену сна. Она отметила, что важно вовремя ложиться спать в полностью темной и проветренной комнате, чтобы утром у вас было хорошее самочувствие. 

— Игнорирование этих пунктов препятствует нормальному формированию мелатонина. Это гормон сна, который позволяет нам иметь хороший иммунитет, нормальное пищевое поведение, — добавила Екатерина Волкова.  

Она рассказала, что вы можете плохо себя чувствовать по утрам и в том случае, если слишком рано поужинали. Например, если вы последний раз поели в 17:00, легли спать в 23:00, то до самого утра ваше тело будет пользоваться глюкозой, энергией из запасов. Наутро вы можете проснуться в состоянии гипогликемии.

— Сильно наедаться перед сном не стоит, но за несколько часов до него поужинать — это нормально, — отметила эндокринолог.

Она также добавила, что причиной утренней усталости может быть анемия. Еще это заболевание проявляется низким уровнем железа, ферритина в организме, а также выпадением волос и плохим состоянием кожи. Еще к возможным причинам усталости по утрам Екатерина Волкова отнесла климакс, дефицит витаминов и микроэлементов.