По словам Сергея Длина, в такой позе передавливаются поверхностные вены, что может усугубить развитие варикоза или вызвать онемение. Однако главная опасность — не в сосудах, а в механическом дисбалансе, который создается.

— Когда мы кладем одну ногу на другую, таз перестает быть ровным. Одна тазовая кость приподнимается и уходит вперед, а другая — опускается и отходит назад. Фактически, мы переносим весь вес тела на одну ягодицу, создавая скручивание (ротацию) таза, — отметил Сергей Длин.

В связи с чем поясничный отдел позвоночника вынужден неестественно изгибаться, чтобы компенсировать перекос.

— Это приводит к хроническому перенапряжению мышц и связок, протрузиям, а в будущем — к стойким болям в пояснице. Грудной отдел и плечи также смещаются, чтобы сохранить баланс головы. Это может вызвать боли между лопатками, в шее и даже головные боли напряжения. Нарушается работа крестцово-подвздошных сочленений — критически важных суставов, соединяющих таз и позвоночник. Их дисфункция — частая причина глубокой, трудно локализуемой боли, — пояснил врач.

Что делать?

Осознанность. Старайтесь ловить себя на этой позе и менять ее. Если очень хочется, сидите так недолго (5-10 минут) и регулярно меняйте ногу местами — это чуть уменьшит асимметрию.

Правильная организация рабочего места. Стул должен поддерживать бедра параллельно полу, а ступни — полностью стоять на поверхности.

Компенсация. Если вам приходится долго сидеть, обязательны перерывы на разминку и движение. Отлично помогают упражнения на мобилизацию таза и растяжку мышц-сгибателей бедра (например, выпады).