Специалист подчеркивает: первая задача — не поддаваться панике и сохранять спокойствие. В процессе плавания судороги возникают регулярно.

«По возможности найдите ближайшую опору: зацепитесь за разделительный канат или ближайший бортик, чтобы зафиксировать положение тела. Быстро натянуть стопу на себя в воде сложнее, чем на суше. Притяните ногу к себе руками и аккуратно выполните мягкое движение в противоположную от спазма сторону», — отметила Людмила Эреджепова.

После того как интенсивность спазма спадет, выйдите на сушу и немного походите, чтобы восстановить кровообращение в мышцах.

Комментируя профилактику судорог, врач обратила внимание на дозирование физической нагрузки. Это сугубо индивидуальный параметр: интенсивность тренировки, которая безопасна для опытного спортсмена, у начинающего любителя может вызвать переутомление и мышечный зажим. Поэтому нагрузку в бассейне следует подбирать с учетом личной физической формы.

Фото Pexels