Давно известно, что недостаток витамина D приводит к нарушению обмена фосфора и калия в организме. А у детей может развиться такое коварное заболевание, как рахит. Помимо важного витамина, солнце дарит людям бодрость, активность и хорошее настроение. Всё это улучшает обмен веществ и повышает работоспособность.

Ультрафиолет по-разному воздействует на человека в зависимости от типа кожи. Например, светлым белорусам нужно начинать пользоваться солнцезащитными кремами с весны. Кроме того, солнечная активность отличается в разное время суток: утром, в обед и вечером. К примеру, зимой солнце радует жителей нашей страны нечасто, поэтому находиться под его лучами можно всегда. А вот весной и летом принимать солнечные ванны врачи рекомендуют до 11 часов, а также после 16 часов. Загорать слишком долго также нежелательно. Оптимальное время – около получаса. Чтобы лучи равномерно распределялись по телу, дерматологи советуют не лежать долго на одном месте, а постоянно менять позу.

При покраснении кожи можно воспользоваться специальными кремами и мазями или прибегнуть к приему антиоксидантов. Избежать проблем несложно: пользоваться защитными кремами можно уже с появлением первых жарких солнечных дней. Особенно данный совет актуален для людей с бледной кожей.

Ученые выяснили, что солнечный загар разрушает микробиом кожи. Это может стать причиной дерматита, экземы и псориаза. Важно помнить, что после отдыха в жарких странах микробиом кожи восстанавливается через 28 дней после прекращения усиленного воздействия ультрафиолетового излучения.

По информации 1prof.by