Если у вас болит спина при ходьбе, колени ноют после нагрузки и трудно подняться по лестнице, то Сергей Длин посоветовал попробовать упражнение, которое позволит избавиться от дискомфорта.

— Это упражнение укрепляет коленные суставы, разгружает поясничный отдел позвоночника, а также укрепляет стабилизаторы, то есть мышцы, которые идут вдоль позвоночника. Также оно позволит снять напряжение с поясницы, — пояснил Сергей Длин. — Упражнение можно делать в любом месте: дома, на улице, на работе, в гостях.

Для выполнения встаньте прямо, ноги вместе. Немного присядьте, то есть согните ноги в коленях. Руки поставьте на пояс. Теперь отведите правую ногу в сторону, затем верните ее в исходное положение на пару секунд и потом выставьте вперед. Повторите то же самое с левой ногой. Делайте упражнение по 3 подхода в каждую сторону по 3 раза. Выполнять можно каждый день.