Привычные 120/80 — условный ориентир для спокойного состояния сидя. На самом деле нормальный диапазон шире:

норма — от 90/60 до 135/85;

давление 80/60 — тоже норма, если вы хорошо себя чувствуете;

всё, что выше 135/85, требует внимания.

Анна Кореневич пояснила, что давление меняется постоянно — и это нормально:

— Оно реагирует на положение тела, жару, боль, еду, кофе, алкоголь, физическую нагрузку (при беге или подъеме тяжестей до 180/100 — это естественно). Главный фактор — эмоции. Любая сильная эмоция (даже радость) повышает давление. Но жалобы на скачки почти всегда связаны с тревогой, страхом, подавленной злостью или обидой. У таких людей нет гипертонической болезни, но есть дискомфорт и нестабильность.

Где начинается настоящая гипертония?

о словам кардиолога, патология — это давление выше 140/90 в состоянии полного покоя (физического и эмоционального) и при отсутствии симптомов.

— Одного замера мало, чтобы определить гипертонию. Измеряйте давление утром и вечером в течение двух недель. Если вам плохо — измерять бесполезно. Вам плохо не от давления, а от тревоги. Измеряйте, только когда «хорошо». Только эти цифры помогут диагнозу, — добавила Анна Кореневич.

Что делать, если скачки мучают?

Примите три факта:

Вам плохо не от давления. Давление растет, потому что вам плохо.

Таблетки от давления здесь не помогут.

Причина — подавленные эмоции: тревога, страх, паника, злость, вина, стыд.

Анна Кореневич отметила, чтобы давление не скакало нужно работать с психикой и мироощущением — перестать тревожиться по пустякам, думать о прошлом, убрать из жизни стресс. Для этого надо больше отдыхать, заниматься спортом и ходить к психологу.