Кефир, чеснок и еще 5 продуктов для спасения микрофлоры

По мнению специалиста, прием пробиотиков сразу после окончания антибактериальной терапии часто не приносит ожидаемой пользы. Живые штаммы из аптечных препаратов просто не приживутся в раздраженном кишечнике, поскольку там полностью отсутствует необходимая для них питательная среда.

Именно поэтому для быстрого восстановления микрофлоры в первую очередь необходимы пребиотики. Они служат своеобразным топливом для бактерий. Чтобы подпитать уцелевшую микрофлору, в ежедневный рацион полезно добавить:

Артишок.

Лук (репчатый и порей).

Спаржу.

Однако ослабленному кишечнику тяжело справляться с такой грубой пищей. Чтобы избежать дискомфорта, пребиотики важно сочетать с едой, которая уже прошла частичное расщепление микроорганизмами. В этот период в рацион полезно включать активные ферментированные продукты, создающие идеальную кислую среду для размножения бактерий:

Натуральную квашеную капусту, приготовленную путем естественного брожения и без уксуса.

Корейское кимчи.

По словам эксперта, если добавить все эти продукты, включая чеснок и кефир, в свой привычный рацион в течение дня, они помогут микрофлоре максимально быстро восстановиться после антибиотиков.

Иллюстративное фото Unsplash