Ошибка 1: слишком частые измерения давления

По словам Анны Кореневич, измерять давление по 10–30 раз в день — признак хронической тревоги, а тревога запускает выброс адреналина и кортизола, из‑за чего давление растет. В стабильной ситуации достаточно контролировать его пару раз в неделю, а вот ежедневно измерять стоит лишь в начале лечения.

Ошибка 2: самостоятельная коррекция терапии

— Отменять или менять дозу лекарств без согласования с врачом опасно: это почти всегда приводит к скачкам давления. Даже если показатели стали низкими, разбираться в причинах должен кардиолог — снижение могло быть вызвано не только медикаментами, — пояснила кардиолог. 

Ошибка 3: жизнь в ожидании скачка давления

Как отметила Анна Кореневич, постоянное внутреннее напряжение и страх приступа сами по себе поддерживают высокий уровень стресса и гормонов, провоцирующих спазм сосудов: 

—  Это замкнутый круг: чем больше тревожишься, тем выше риск скачка. Разорвать его помогают техники расслабления и работа с психоэмоциональным состоянием.

Ошибка 4: следование советам из интернета и от знакомых

Анна Кореневич предупредила, что лекарства подбираются индивидуально: то, что помогло одному человеку, другому может навредить. Лечиться нужно только под контролем грамотного кардиолога.

Ошибка 5: отказ от физической активности

— Многие гипертоники избегают нагрузок, потому что во время них давление повышается. Но регулярная активность (ходьба, плавание, йога) в долгосрочной перспективе снижает уровень стресса, расслабляет сосуды и стабилизирует давление — при условии отсутствия противопоказаний. Обязательно обсудите тип и объем нагрузки с лечащим врачом, — пояснила Анна Кореневич. Ошибка 6: переоценка роли соли

— Да, при «солезависимой» гипертонии ограничение соли помогает, но это касается лишь небольшой части пациентов. У большинства давление слабо реагирует на количество соли в рационе. Полностью исключать ее не нужно: важно соблюдать умеренность, — указала врач. 

Ошибка 7: недооценка качества сна

По словам Анны Корневич, на давление влияет не только продолжительность, но и качество сна: 

— Если по утрам давление повышено или вы не чувствуете себя отдохнувшим, стоит разобраться с причинами: иногда нужна консультация сомнолога. Нарушения сна напрямую связаны с риском инфарктов и инсультов.

Ошибка 8: надежда только на «волшебную таблетку»

Лекарства — это лишь часть терапии. Не менее важны образ жизни и работа со стрессом, отметила врач, — физическая активность, нормализация веса и сна, техники расслабления, умение отпускать контроль и переключать внимание.

Ошибка 9: фокус только на цифрах давления

— Важно учитывать не только показатели тонометра, но и самочувствие. Бывает, что давление в норме, а человек чувствует себя плохо — или наоборот. Врач оценивает состояние комплексно: жалобы, трудоспособность, индивидуальные риски, — заключила Анна Кореневич.

Стабилизировать давление помогает комплексный подход: адекватная медикаментозная терапия плюс управление стрессом, регулярная физическая активность, качественный сон и осознанное отношение к своему состоянию. Если вы годами не можете добиться стабильных показателей, имеет смысл обсудить индивидуальный план с врачом и уделить отдельное внимание работе с хроническим стрессом.

Фото: pexels