Тревожные симптомы хронической усталости - когда утром хочется выключить будильник и спать дальше, а вечером тяжело уснуть. "Следствием недостаточного отдыха во сне является эмоциональная нестабильность в течение дня. При крайней степени можно говорить об эмоциональном выгорании", - рассказала врач-невролог. 

Человек, подверженный постоянному стрессу и проблемам со сном, может ощущать снижение когнитивных способностей. "Усталость накапливается и, как следствие, мозг не справляется с функцией концентрации внимания и запоминания. В такой ситуации будет расти чувство тревожности, а из-за чувства тревожности можно столкнуться с импульсивным поведением", - отметила Татьяна Скороходова.

Именно поэтому, по словам специалиста, очень важно научиться находить баланс между эффективной работой и не менее эффективным отдыхом, который может быть физическим, эмоциональным, ментальным и социальным. "Прекрасным вариантом физического отдыха могут быть прогулки на свежем воздухе с любимым псом. Эмоциональный отдых - это прежде всего подзарядка положительными эмоциями. Выбирая ментальный отдых, можно попробовать в тишине помедитировать. Хороший вариант социального отдыха - это, например, посвящение одного дня в неделю себе, причем без гаджетов", - рассказала специалист.

Фото pixabay